För ett tag sedan köpte jag boken The Body Shape bible av Trinny Woodall och Susannah Constantine.

Nu tänkte jag lägga ut beskrivningar av de olika kroppsformerna och lite vad du ska undvika. Jag själv är The Hourglass. Vilken är du?

(OBS! Eftersom jag inte hittade översättningen på vissa ord så står de på engelska.)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

The Skittle
* Medelstor byst
* Smal midja
* Stora lår
* Stora vader

Undvik:
* Linnen med tunna axelband
* Jackor som har skärning över bysten
* Stretchiga byxor
* Raka kjolar som slutar på vaden
* Pennkjolar
* Ankelremmar

The Goblet
* Breda axlar
* Stor byst
* Ingen midja
* Smala höfter
* Långa ben

Undvik:
* Vida mjukisbyxor/tärningsbyxor
* Shift dresses
* Tjocka, stickade tröjor
* Högt skuren urringning
* Dubbelknäppta jackor
* Smala skärp

The Hourglass
* Stor byst
* Smal midja
* Kort midja
* Breda höfter
* Generösa lår

Undvik:
* Sidfickor på byxor
* Stora skärp
* Vida ärmar
* Blusar med rosetter och volanger
* Smock
* Platta , lace-up skor
* Ankelremmar, spetsiga skor
* Cowboy boots

The Cornet
* Breda axlar
* Liten byst
* Ingen midja
* Smala höfter
* Långa, smala ben

Undvik:
* Formlösa, lätta klänningar
* Platåskor
* Trekvarts-ärm
* Scooped necklines
* Cut-away shoulders
* Axelvaddar

The Cello
* Stor byst
* Kort midja
* Breda höfter
* Stor rumpa
* Stora lår
* Smala, kortare ben

Undvik:
* Pennkjolar
* Minikjolar
* Skinn eller satinbyxor
* Tighta jeans
* Ankelboots

The Apple
* Medelstor byst
* Magen större än bysten
* Ganska platt rumpa
* OK ben

Undvik:
* Tight T-shirt
* Stora fyrkantiga T-shirts
* Byxor med hög midja
* Plisserad midja
* Puffa jackes
* Killjacka

The Column
* Axlar lika breda som höfter
* Mindre midja
* Längre ben

Undvik:
* Trekvart-längd på jacka utan form
* Raka klänningar
* Låg midja
* Toppar med beskärning

The Bell
* Små axlar
* Liten byst
* Smal midja
* Kort midja
* Stora lår
* Stor rumpa

Undvik:
* Ballongärmar
* Avsmalnande byxor
* Trånga västar
* Halsband med smala kedjor
* Vida v-ringningar
* Snedskuran klänningar
* Pråligt på nedre delen av kroppen

The Vase
* Stor byst
* Försiktigt kurvig längre midja
* Höfter jämnställt med bysten
* Smala lår och ben

Undvik:
* Volanger vid urringningen
* Klänningar eller kjolar med krusiduller
* Halterneck
* Polotröjor
* Prinsesskragar (princess collars)
* Kilklack

The Brick
* Breda axlar
* Ingen midja
* Ordinär mage
* Platt rumpa
* Tjocka lår
* Tjocka vader

Undvik:
* "Kantiga" jackor (boxy jackets)
* Jackor med dubbelknäppning
* Minikjolar
* Box pleats
* Byxor med styvt tyg
* Tunga, bastanta skor med kilklack

The Lollipop
* Stor byst
* Mindre midja
* Smala höfter
* Långa ben

Undvik:
* Polokrage
* Bylsiga tröjor
* Byxor med hög midja
* Shift dress that hang from your tits
* Bolero
* Detaljerad urringning

The Pear
* Liten byst
* Lång midja
* Platt mage
* Saddlebags
* Kraftiga ben

Undvik:
* Snedskurna kjolar
* Pennkjol
* Stuprörsjeans
* Ankelremmar
* Stilettklackar

Tecken på stress i kroppen:

* Spänningar och huvudvärk
* Dåligt minne
* Magkatarr och andra magproblem
* Sömnsvårigheter
* Allergier och eksem
* Ofta sjuk på helger och första semesterveckan

Tecken på stress i känslor och beteenden:

* Känsla av otillräcklighet
* Rastlöshet, kan inte varva ner
* Svårt att lyssna på andra, blir snabbt uttråkad
* Gråter lätt och orkar inte med ytterligare krav
* Är lättirriterad och arg

Vad händer i kroppen?:

* Stresshormon i blodet
* Ökad puls
* Höjt blodtryck
* Snabbare och grundare andning
* Ökad muskelspänning
* Skärpt syn och hörsel
* Dämpad matsmältningsprocess
* Dämpad sexualfunktion

Jag och mamma var och besökte Dans Zooligiska idag eftersom det firas Kattens dag där idag och imorgon. Vi passade även på att vara med och tävla lite.

Till akilles köpte jag ett par råttor och så blev det även denna:

Var lite tveksam till hur min fegis till katt skulle acceptera denna konstiga leksak...

...men den godtogs direkt!

Idag har det bakats lussekatter för fulla muggar! Självklart blev det tjuvstart på adventsfikat också för det klart man ska provsmaka när de fortfarande är lite ljumna.

Nu när det mörknar allt tidigare och solen lyser med sin frånvaro de flesta dagarna så tänkte jag ge 10 tips på vad som kan göra dig pigg.

1. Sov lagom
Försök att sova ungefär lika många timmar per natt,
gärna ungefär samma tider.

2. Ät vitaminer och mineraler
Brist på till exempel D-vitamin eller B-vitamin kan göra dig trött och hängig.
Ät en kost med mycket äg och feta fiskar, gröna blad och frägglada grönsaker.

3. Motionera mera
Du blir piggare av att röra på dig.
Motion gör att kroppens halter av må-bra-hormoner
som dopamin och endorfiner höjds.

4. Ha roligt
Gör saker som ger dig energi.
Se en komedi eller gå på t.ex stand-up 

eller en fars för att få dig en extra skrattdos.

5. Ha ljust hemma
Tänd lampor eller investera i en väckningslampa
vars ljus långsamt ökande ljus väcker dig på ett behagligt sätt.
Ljuset sänker sitt sömnhormon melantonin.

6. Unna dig återhämtning
Ta ett varmt bad, basta, öva mindfullness, träna yoga
eller något annat som får dig att slappna av.

7. Bli berörd
Be din partner om massage eller få på massage hos en terapuet.
Beröringen gör att kroppen tillverkar mer må-bra-hormoner, som oxytocin.

8. Ta vara på dagsljuset
Promenara mera.
Frisk luft ger dig mer syre till kroppen,
ljuset gör att du höjer halten av pigghetshormonet
kortisol och sänker halten av trötthetshormonet melantonin.

9. Undvik sockerkickar
Socker och snabba kolhydrater gör dig pigg för stunden,
men efter ett tag blir du ännu tröttare.

10. Välj naturligt
Försök så långt det går att undvika medicinering.
Har du sömnproblem - prova att äta banener,
kalkonkött och fullkorn som innehåller tryptofan.