Writergirl

Inlägg publicerade under kategorin Hälsa & Träning

Av Jeanette - 16 januari 2012 14:55

Det bästa jag någonsin börjat med när det kommer till träning så är det core. Det måste jag verkligen komma igång med igen för min rygg mår så mycket bättre!


Det innebär att man tränar bålen, dvs rygg och mage. Det är det viktigaste man kan träna eftersom man kan få mycket problem med värk om man har försvagade bålmuskler. Det hjälper inte heller att bara träna mage eller rygg. Både är lika viktiga eftersom det ger en styrka och stabilitet runt om. 




Effekter av att träna upp musklerna runt bålen genom core:
§
 Smidigare kropp
§ Bättre hållning
§ Ökad fettförbränning
§ Skadeförebyggande
§ Ökad styrka
§ Stabilitet
§ Minskad risk för smärta i nedre rygg

Mina egna erfarenheter av core:
Jag kan säga att jag hade lite förutfattade meningar om core innan, eller om gruppträningar i allmänhet. Trodde att det skulle vara tråkigt, att jag skulle vara alltför medveten om alla andra och att jag skulle tycka det var pinsamt att inte klara lika mycket som "alla andra". Men jag blev positivt överraskad! Det var faktiskt rätt kul och jag kände att jag faktiskt pushade mig själv lite extra på grund av att det var gruppträning.
Innan jag började med core så hade jag mer eller mindre jämt en molande värk i ryggen, framför allt i övre delen av ryggen, från nacken. Jag hade också problem med domningar i ryggen. När jag började köra core regelbundet så försvann domningarna och med värken är det mycket bättre också. Därför är det extra viktigt att jag kommer igång igen!

Jag kan verkligen rekommendera dig att testa om du har problem med rygg och nacke, om det nu inte beror på en skada, då ska du så klart rådfråga en läkare innan så du vet vad du kan och inte kan göra! 


 

Av Jeanette - 14 januari 2012 14:08

Har lite smått panik! Fest ikväll och jag hittar verkligen ingenting jag kan ha på mig. Antingen så är det för mycket vardag eller så sitter det inte snyggt längre för att jag har gått upp för mycket i vikt. Jag hatar det här! Vill bara dyka ner i sängen och slänga täcket över huvudet. Det vore nog en bättre outfit för kvällen! 


När man är normalviktigt så är det så lätt att säga: "Hur kan man inte göra något åt att man blivit överviktig?". Det är lättare sagt än gjort för de där kilona smyger sig på en av någon anledning och helt plötsligt så väger man 15 kilo mer... Jag har tänkt så många gånger: "Hur kunde jag inte märka vart jag var på väg? Vad hände egentligen?" Nu är det så himla svårt att bryta det här mönstret som blivit en vana. Samtidigt så tänker jag att jag lyckades ta mig tusan att sluta äta godis som är min drog så varför ska detta vara så svårt för?!  


Jag vill verkligen inte var den där tjejen längre som står framför spegel för att kolla så att valkarna inte syns i just det klädesplagget...


 

Av Jeanette - 12 januari 2012 19:43

Om ni inte har provat den här träningsformen, så gör det! Det är inte bara roligt utan man märker faktiskt skillnad. Man märker även rätt fort om man är otränad, haha. 


Nu var det ett tag sedan jag körde detta men måste bara göra det när jag möblerat om och har mer plats!


Jag använder mig av Carmen Electra's tränings-box som heter Carmen Electra's Fitness Collection. Man får då med fem skivor. 


Dvd 1: Aerobic striptease
Dvd 2: Fit to strip
Dvd 3: Advanced aerobic striptease
Dvd 4: Lap dance
Dvd 5: Hip hop


Jag har bara provat på 1:an och 2:an än så länge. Eller jag försökte mig på 5:an också, men jag hängde inte med alls, haha.


Någon som har provat alla skivorna? Vad tyckte ni?



Det här är rutin ett på första skivan. Den andra rutinen går man även ner på golvet. Är lite sexigare moves i den rutinen.


 

Av Jeanette - 10 januari 2012 13:25

Eftersom jag är hemma och är sjuk just nu, och många andra, så är det ganska passande med lite tips på vad man kan göra när förkylningen väl brutit ut.


1. Kortisonspray
Undvik så långt det går vanlig nässpray eftersom man lätt blir beroende av det. Vad är då skillnaden på kortisonspray och nässpray? Nässpray vidgar näsan tillfälligt, medan kortisonsprayen istället tar ner svullnaden. Jag använder alltid min kortisonspray som jag har mot allergi även när jag är förkyld och oftast behöver jag inte ens röra den vanliga nässprayen. Den jag använder heter Flutide Nasal och finns att köpa receptfritt på apoteket.


2. Vätska
Vätska, vätska och åter vätska. Jätteviktigt att dricka mycket när man är sjuk. 




3. Lemsip
Detta är ett förskylningste som tyvärr inte finns i Sverige, men är ni i england så köp hem ett lager. Jättebra när man är förkyld för den minskar ner antalet sjukdagar. Finns även att beställa hem via nätet.


4. Slemlösande
Hör du till dem som lätt blir slemmig när du blir förkyld och även har svårt att få upp det? Det är jättebra att få i sig något som är slemlösande, det kan hålla borta en eventuell lunginflammation! Själv använder jag Acetylcystein.


5. Sömn
Precis lika viktigt som det är med vätska är det att du får tillräckligt med sömn. Sover man dåligt sänker det immunförsvaret. Dessutom så är det genom sömn som kroppen återhämtar sig. 


 


6. Hostdämpande
Känns det som att du håller på att hosta upp lungorna eller du kanske inte får sova på grund av hostan? En bra grej är att ta något som dämpar hostan. Jag använder mig av Noskapin.




Vad tyckte ni om det här inlägget? Vore det intressant med ett inlägg där jag ger tips om vad man istället kan göra för att motverka en förkylning? 


 

Av Jeanette - 8 januari 2012 18:54

 Visste ni att om man sover mindre än 6 timmar två nätter i rad så är det som om man varit uppe 24 timmar i sträck! Inte konstigt att man mer eller mindre känner sig som en levande död när man sovit dåligt ett par nätter...


 

Av Jeanette - 5 januari 2012 17:00

Nu äntligen är det dags för bloggens allra första videoinlägg! 



 

Av Jeanette - 5 januari 2012 14:55

Lunchen är bland det svåraste att komma på tycker jag, men detta fick det bli idag:


 


Detta består salladen av:


Babyspenat

Roccula

Sockerärtor

Ärtskott

Tomat

Gurka

Paprika

Solroskärnor

Lite linförolja (innehåller omega 3)


 

Av Jeanette - 5 januari 2012 11:44

Först dagen idag och jag känner mig riktigt peppad, trots förkylningen! Började dagen med invägning och mätning. Ingen rolig historia men förhoppningsvis händer det saker snart. Det är så klart inte syftet med detoxen i första hand utan att må bättre. Bli piggare helt enkelt. Sedan ska vikten tas itu med ckså men det är inte första prioritet under detoxen.


Dagens frukost:

  • Äppeljuice med morot och gurka.
  • Färska jordgubbar

 


Till ett glas:


1 äpple, oskalat, urkärnat och skuret i bitar

1 morot, skalad och delad i bitar

½ gurka, delad i bitar


Jag använde mig av en råsaftcentrifug. 




 

Presentation


Här har ni en tjej från Skövde, född 1983, som bland annat gillar inredning, fota och skriva.

Instagram: nettanbutterfly

------------------

Here's a girl from Skövde, Sweden, born in 1983, who among other things likes interior design, photography

Translate

Kalender

Ti On To Fr
      1 2 3 4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2015
>>>

Tidigare år/Previous years

Sök i bloggen

Senaste inläggen/Latest posts

Kategorier/Categories

Arkiv/Archive

Länkar/Links

RSS

Besöksstatistik

Bloggvy


Skapa flashcards